Slaperigheid achter het stuur vermijden: praktische tips
Vóór je vertrekt
- Zorg voor voldoende nachtrust,. Uit onderzoek blijkt dat dat 8 uur is.
- Vermijd om 's nachts te rijden, je bent dan van nature slaperig.
- Plan je route en stopplaatsen op voorhand. Plan een overnachting als dat nodig is.
- Vermijd alcohol de avond voordien. Alcohol zorgt voor een slechte nachtrust.
- Pin je niet vast op een bepaald aankomstuur. Zo vermijd je dat je risico's gaat nemen om toch maar op tijd aan te komen.
Onderweg
- Pauzeer om de 2 uur een kwartier.
- Als de slaperigheid onderweg toch toeslaat is een dutje van een kwartier, 'een powernap', het enige dat helpt om de slaperigheid te verdrijven. Slaap niet langer dan een kwartier!
- Hou het koel in de auto. Warmte maakt je slaperig.
- Wissel regelmatig van bestuurder als dat kan.
- De passagier naast de bestuurder blijft ook best wakker. Iemand zien slapen, maakt je zelf ook slaperig.
- Eet en drink regelmatig iets kleins en licht verteerbaars. Een volle maag maakt je moe.
Lang aan een stuk rijden = meer kans op ongeval
- De reactietijd van een bestuurder zou gemiddeld 50% trager zijn na vier uur continu rijden. Je ongevalskans verdubbelt dan!
- Na zes uur onafgebroken rijden verzesvoudigt je kans op een ongeval zelfs!
Bron: Vlaamse Stichting Verkeerskunde - veiligverkeer.be