Omgaan met conflicten in het gezin tijdens de coronacrisis

De coronacrisis kan binnen gezinnen voor extra spanningen zorgen, voor conflicten en geweld. Hoe kunnen we deze spanningen zo veel mogelijk vermijden? Wat te doen als er een hoogoplopende ruzie is? Onderstaande tips kunnen helpen om veerkrachtiger te worden in deze onzekere en angstige periode.

5 tips

1. Zorg voor structuur, voor jezelf en elkaar

Deel samen je dag in. Beweeg voldoende (wandelen, lopen, fietsen, yoga, ...). Doe leuke dingen samen en neem ook tijd voor jezelf. Geef elkaar elke dag een complimentje.

2. Word je boos? Uit je gevoelens

Zeg wat je voelt of schrijf het op. Laat kinderen tekenen of hun gevoelens uitbeelden met speelgoed.

3. Bespreek spanningen en conflicten

Wat maakt jou en andere gezinsleden (weer) rustig? Wat ontspant je? Praat over oplossingen. Na een ruzie: praat het uit.

4. Druk op de pauzeknop

Verlies je controle? Tel tot 10, adem diep in en uit en ga naar buiten. Gaat iemand over jouw grens? Neem afstand. Zoek een veilige plek.

5. Zoek steun of hulp

Blijf contact houden met vrienden en familie. Praat met iemand die je vertrouwt. Zoek professionele hulp.

• NOODSITUATIE? Politie: 101 / Medische noodhulp: 112
• PROFESSIONELE HULP: Bel of chat met hulplijn 1712 bij vragen over geweld. Gratis en anoniem.

Wat doet de hulplijn 1712?

• 1712 is een professionele hulplijn voor iedereen die vragen heeft over geweld, misbruik en kindermishandeling. Ervaren hulpverleners geven je informatie en advies of verwijzen je door naar verdere hulp.
• 1712 is er zowel voor minderjarigen als voor volwassenen. 1712 is er voor slachtoffers, daders en omstaanders van geweld.
• Je kan de medewerkers bellen van maandag tot vrijdag tussen 9u en 18u. Je kan met een medewerker chatten van maandag tot donderdag tussen 13u en 20u. Mailen kan natuurlijk altijd.
• De medewerkers van 1712 luisteren naar jou en denken samen met jou na welke dingen je zou kunnen doen of aan wie je zou kunnen vragen om iets te doen.
• 1712 is anoniem. Je hoeft niet te zeggen wie je bent. Als je belt staat daarna het telefoonnummer niet op de telefoonrekening. Iemand anders hoeft dus niet te weten dat je naar 1712 gebeld hebt.