Hittegolf: tips & solidariteit

Ook al kunnen we het dit jaar moeilijk geloven, de zomer komt eraan en daarmee ook het risico op hittegolven.

We willen allemaal het beste maken van deze zonnige dagen, maar laten we niet wachten tot het hittegolfplan in werking treedt voordat we onszelf herinneren aan de juiste reflexen.

• Drink regelmatig water, zelfs als je geen dorst hebt;
• (Indien mogelijk) blijf binnen;
• Houd je huis koel: sluit overdag de ramen, gordijnen, luiken enz. en lucht 's nachts als de temperatuur daalt;
• Koel af (ventilator, koude douche, vochtige doek om je nek, enz;)
• Beperk (zware) lichamelijke inspanning of doe dit bij voorkeur vroeg in de ochtend of 's avonds na 20.00 uur;
• Vermijd alcohol, koffie en suikerhoudende dranken, die de neiging hebben om je uit te drogen;
• Ga je uit? Neem een fles water mee en iets om je huid te beschermen (zonnecrème, petje, enz.);
• Zoek schaduw en koele plekken op;
• Laat nooit een persoon of dier achter in je geparkeerde auto.

Ook belangrijk : toon solidariteit

Besteed speciale aandacht aan de meest kwetsbare mensen: baby's en jonge kinderen, ouderen, chronisch zieken, mensen die een reguliere behandeling ondergaan of geïsoleerde mensen.

Houd contact met deze mensen en help hen. Detecteer hittegerelateerde problemen en waarschuw indien nodig een arts en/of bel 112.

Hittegerelateerde aandoeningen:

• Spierpijn, krampen, spasmen;
• Zwakte en vermoeidheid, hoge lichaamstemperatuur, overvloedig zweten, bleekheid, hoofdpijn, misselijkheid of braken;
• "Hitteberoerte": het lichaam kan zijn temperatuur niet meer onder controle houden, die 40° kan overschrijden. De huid is rood en droog en de persoon is in de war.